Метод экцентрических тренировок как профилактика травм сухожилий у спортсменов!

Метод экцентрических тренировок как профилактика травм сухожилий у спортсменов!

Сама программы эксцентрических тренировок основывается на увеличении силы сухожилия при перегрузках, что постепенно способствует увеличению прочности мышечно-сухожильного комплекса при растяжении. Основные величины эксцентрических упражнений это длина сухожилия, нагрузка на сухожилия и скорость выполнения упражнения. Регулирование величины этих трех факторов приводит к прогрессивному изменению протокола программ эксцентрических упражнений. Ниже постараюсь изложить физиологические, биомеханические, анатомические основы при профилактике и лечение травм сухожилий у спортсменов. 1. История развития эксцентрических тренировок: Эксцентрические сокращения обычно связаны с такими понятиями, как повреждения мышц и мышечная болезненность….

Читать Читать

Субакромиальный импинджмент-синдром!

Субакромиальный импинджмент-синдром!

Субакромиальный импинджмент-синдром (синдром сдавления ротатора плеча, плечелопаточный болевой синдром с ограниченной подвижностью плеча) — представляет собой комплексное поражение структур, прилежащих к субакромиальной сумке, связанное с нарушением биомеханики плечевого сустава. Cубакромиальный синдром – однин из самых распространенных причин болей в области плечевого сустава . Боль при этом синдроме является результатом давления лопатки (scapula) на капсулу плечевого сустава (ротаторную манжету плеча) при поднятии руки. Боль в области плечевого сустава, связанная с патологией периартикулярных тканей. Капсула плечевого (плечелопаточного) сустава образована соединенными сухожилиями четырёх…

Читать Читать

FLEXE ROLL!

FLEXE ROLL!

Для спортсменов и просто любителей активного образа жизни перетренированность и связанная с этим боль в мышцах – распространенная проблема. Одним из самых действенных средств для устранения боли в мышцах является массаж. Однако, не всегда удается прибегнуть к помощи профессионального массажиста. Сравнительно недавно на рынке появился продукт, который помогает спортсменам и просто любителям активного образа жизни избежать проблем связанных с длительным отсутствием массажа. Знакомьтесь — это, ставший уже необходимым атрибутом в каждом доме тех, кто ведёт активный образ жизни, Flexe Roll!…

Читать Читать

ХОЛОБИОДИНАМИЧЕСКИЙ МАССАЖ

ХОЛОБИОДИНАМИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Холобиодинамический массаж – исцеляющий бальзам для тела и души! Благодаря плавным пульсационным движениям, воздействующим на тело, происходит расслабление всех мышц организма, выделяется гормон радости, и человек получает удовольствие. Жизненные силы восстанавливаются уже после первого сеанса холистического массажа, и вам непременно захочется снова испытать на себе исцеляющие свойства рефлексотерапии. С возрастом большинство людей теряет чувство гармонии с собой и природой, получая взамен болезни и необходимость в малоприятном лечении. Израильтянка Тови Браунинг, профессиональный массажист и рефлексотерапевт, доказала, что лечение может и должно…

Читать Читать

Массаж для беременных!

Массаж для беременных!

   Массаж для молодых матерей, включая массаж для беременных женщин, включая массаж во время родов и послеродовой массаж, служит для женщин важным источником физической и эмоциоальной подержки.     Зачатие, вынашивание и рождение ребёнка — одно из величайших чудес природы. В этот период своей жизни женщина требует к себе особого внимания, и участие в её судьбе может стать для массажиста, как человеческого существа, важным объединяющим фактором. Массажная терапия — эффективная форма вспомогательных методов оздоровления, способная оказать неоценимую услугу молодой матери и…

Читать Читать

10 наиболее интересных фактов о мышцах!

10 наиболее интересных фактов о мышцах!

200 мышц включаются в работу при одном только шаге. Сердце — самая выносливая мышца организма — работает постоянно. Мышцы растят и тренируют, о них написаны тонны спортивной литературы. Мы расскажем самое интересное. 1. Сколько всего мышц? Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 мышц. Во время простой ходьбы организм задействует до 200 мышц. Мышечная ткань на 15% плотнее и тяжелее жировой, поэтому тренированный человек может превосходить в весе полного, но неспортивного человека такого же роста. На мышцы приходится…

Читать Читать

Скандинавская ходьба в борьбе с лишним весом и не только!

Скандинавская ходьба в борьбе с лишним весом и не только!

   Март, весна, а значит скоро пора отпусков! «Но ведь снег ещё не растаял»  скажите вы! Совершенно верно, снег лежит, его ещё много. Погода радует и дарит нам возможность кататься на лыжах! Лыжный спорт, как нам известо ещё со школьной скамьи, само лучшее средство для укрепления сердечно-сосудистой системы. Но, как правило, многие не умеют кататься на лыжах и стесняются этого, часть людей живёт в черте города, где отсутствуют лыжные трассы. И что им делать? Как получать заряд здоровья? «Бегать кроссы»…

Читать Читать

Целевой массаж или комплексный подход в лечении боли!

Целевой массаж или комплексный подход в лечении боли!

Опыт применения массажа всего тела повышается при раскрытии ранее изученных нами методик массажа. Учитывая все эти методики, нам предоставляется возможность комплексного подхода к лечению болей. Массаж, используемый для решения конкретной проблемы или при наличии набора симптомов, называется целевым массажем. Целевой массаж опирется именно на желаемый результат, а не на метод или способ воздействия. Для достижения результата можно сочетать различные методы массажа. Например, если массажист работает в составе междисциплинарной группы медиков над проблемми, возникающей в нижней части спины, то он, вероятно,…

Читать Читать

И ещё о самом главном, то есть о массаже!

И ещё о самом главном, то есть о массаже!

НЕСКОЛЬКО ФАКТОВ О МАССАЖЕ Если людям, перенесшим тяжелое заболевание, делать массаж три раза в день в течение десяти дней после выписки из стационара, то они восстанавливают свой вес на шесть дней раньше, чем те, кому массаж не проводится. Дети засыпают быстрее, если их поглаживаешь, а не укачиваешь. Укачивание, согласно проведенным исследованиям, может негативно отразиться на здоровье малыша. Германский император Фридрих II забрал несколько новорожденных детей от матерей и отдал их нянькам, которые кормили их, но не обнимали и не ласкали….

Читать Читать

Философия массажа!

Философия массажа!

В основе искусства массажа корениться желание дарить людям исцеление, чувство комфорта и душевного спокоствия! Но именно теоретическая база, или философия, массажа делает его научно обоснованным методом лечения. Философией называют совокупность представлений или ценностей, лежащих в основе действий или поведения некоего индивида или группы. Отдельные лица, группы и культуры, стоявшие у истоков целительского искусства,сформировали сферу его приложения и миссию, а следовательно, и предопределили его философию. Исторические корни массажа лежат в шаманских и религиозных культах, служивших основой древнейших целительных практик. Древние целители…

Читать Читать